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比喝酒还“伤肾”的四个坏习惯_0

2019-12-04 15:09:13来源:励志吧0次阅读

伤肾 习惯有多种,我来说说常见的、又被人习以为常的、吃出来的 伤 .

1. 食肉动物 ,无肉不欢。

随着生活水平的日益提高,摄入大量的红肉、海鲜等高蛋白质食物的人也越来越多。

本来我们身体是需要这些蛋白质类食物的,《中国居民膳食指南2016版》推荐成人平均每天摄入鱼类40-75g(相当于生重一个手掌大小),畜和(或)禽肉类40-75g(相当于生重扑克牌盒大小),蛋类40-50g(相当于1个鸡蛋)。

但我们日常生活中的 肉食动物 们,其进食量远远超过前面的推荐量,吃肉到饱,有没有?我们成人人体对蛋白质是没有储存功能的,即每天所摄入的蛋白质除了满足身体基本需要外,多余部分全部都会被代谢掉,最终从我们的肾脏排出。摄入过多蛋白质无疑会加重肾脏的负担,同时过多蛋白质食物的摄入也会伴随其他不利于健康的物质(如饱和脂肪酸)的摄入过多而损伤健康。

2.重口味。

现在,摄取营养不再是吃饭的唯一目的, 享受 美食也是重要目的之一。为了满足口舌之欲,盐、油、各种调味品加的也越来越多,远远超过了有益健康的推荐量,而这些也需要从肾脏排泄,最突出的莫过于盐了。2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示,全国每人日平均食盐的摄入量为10.5g(超过了建议量6g),我国65%成年居民超过了建议摄入量,有 4%的成年居民食盐摄入量超过了10g/d.

《中国居民膳食指南2016版》推荐每人每天摄入盐不超过6g(1啤酒盖),烹调油25- 0g( 糖瓷勺)。

食盐的过量摄入可引起血压升高,而我们知道,高血压会引起肾病(肾损害),所以,真还不是 伤肾 一点点啊!为了你的肾,也要改掉重口味的习惯啊!

.滥用药物。

滥用药物引起药源性肾损害也很常见,特别是一些儿童。比如近年的马兜铃至肾病事件就是最典型的了。所以,药可不能乱吃,因为后果可能很严重,吃药应该在专业人员指导下进行。

4.不爱喝水。

我想这个可能好些人不理解,不爱喝水也伤肾?是的,肾脏是我们人体的 净化机 ,是人体五脏之一,重要地位不言而喻,其借助水来排除身体的 废物 ,水少了,当然不利于 废物 的排出,废物从水里析出,結成结晶沉在肾里(如尿酸结晶)或输尿管里(尿路结石);同时靠其 产品 --小便,排出的冲刷作用,使尿道口的细菌不会进入人体,当你不爱喝水,势必减弱此能力,细菌上行,就会引起尿路感染,引起肾盂肾炎,如未及时治疗,自然伤及肾脏本身。所以建议每天早起(第一次小便为黄色)要充足饮水至排出清亮小便。至于饮什么水好呢?最经济、安全的白开水就可以啦。

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