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松子的食用方法有哪些松子有什么食用方法图

2019-06-19 22:50:36来源:励志吧0次阅读

  相信大家应该都吃过松子,松子是一种非常常见的坚果,松子的营养价值很高,那你们知道除了直接吃松子之外,还有哪些食用松子的方法呢?估计很多人都非常想要知道,下面,给大家具体介绍一下松子的食用方法,我们一起来看看到底有哪些。

  1、松子的食用方法

  1.海苔松子

  原料:松子2两,苔条3大匙,细砂糖3大匙健康知识

  做法:

  (1)松子用温油小火炸稣,捞出后铺在纸巾上冷却,并用纸巾吸出多余油脂。

  (2)苔条与细砂糖混合,拌入松子即可。

  2.松子意面

  材料:直意大利面150克,松子80克,橄榄油15ml,红椒半个,蘑菇3个,蒜4瓣,盐1克,黑胡椒少许

  做法

  1.将直的意大利面煮到八成熟捞出备用。

  2.红椒切丁,大蒜和蘑菇切片。健康知识

  3.将平底锅中倒入适量橄榄油,油温热后加入松子,炒出香味

  4.松子炒至颜色变微黄时,加入蒜片、蘑菇片和红椒丁,炒至蘑菇变软

  5.加入煮好的面条,拌炒均匀,加入适量的盐和黑胡椒调味即可。

  3.松子肉丁软饭

  原料:松子、猪肉丁、粳米

  做法:

  猪肉丁过油,同松子、粳米一起煮,配软饭。

  4.松子核桃膏

  原料:松子100克,核桃仁100克,蜂蜜250克。制作:

  (1)蜂蜜置锅内炼熟后将松子和核桃仁捣碎,倒入炼熟的蜂蜜中调和成膏备用。

  (2)饭后半小时取1匙用开水调服。功效:润肺补气,养血健脑。主治:老年肺燥咳嗽,用脑过度引起的气血不足、失眠多梦、健忘等症。

  5.松子粥

  原料:松子和粳米各适量。制作:将松子炒香研末,每次取30克调入米粥中食用。功效:甘润益肺,养阴清心。

  主治:治肺燥干咳,失眠多梦,气少乏力。

  2、常吃松子的好处

  1.抑制食欲助减肥

  美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖。研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%.

  2.增加身体能量

  当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子,因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力。

  松子中还富含铁,有助于身体传输和保存能量,同时帮助细胞产生能量。

  3.降低心脏病危险

  多项研究发现,每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。

  松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。

  美国《内科学档案》杂志刊登研究,男性每周吃松子等坚果2~3次,心脏猝死危险明显降低。

  4.延缓衰老进程

  研究发现,常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外,松子富含的铜也具有抗衰老作用。

  5.防止眼部疾病

  美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示,松子中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

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