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2020-02-13 21:47:01来源:励志吧0次阅读

【一日三餐】妈妈的味道——营养早餐_营养健康_好豆

一场秋雨一阵凉,雨后清新的空气让人神清气爽。点火蒸藕、泡好的黄豆、莲子、百合,另起一锅焯腐竹和黄花菜,将蒸熟的食材放入料理杯,再加入生南瓜子熟黑芝麻少许红糖和水,启动破壁机六十秒,同时将窝头放入蒸锅,拌菜,切水果,上桌。今天的主角依然是破壁机制作的双莲养生豆奶(莲子百合莲藕黄豆黑芝麻生南瓜籽少许红糖),莲子养心补虚,含丰富的维生素B及矿物质,对体虚、更年期妇女、生长期的孩子都非常适合,味道也被儿子称赞。拌菜(黄花菜,腐竹,黄瓜,甜椒)窝头,哈密瓜,腰果

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