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【产后 松弛如何有效恢复】产后 松弛怎么恢复_a

2020-01-16 22:06:43来源:励志吧0次阅读

对于自然分娩的妈妈来说,最担心的一个问题,就是产后 松弛,专家提醒妈妈们,其实也不用太担心,因为 松弛是完全可以恢复的,只要注意产后的恢复锻炼,一般产后 个月后,产后妈妈的 是可以恢复到以前的水平的。下面就一起来看看专家给出的恢复指导方案。

对于自然的妈妈来说,最担心的一个问题,就是,专家提醒妈妈们,其实也不用太担心,因为 松弛是完全可以恢复的,只要注意产后的恢复锻炼,一般产后 个月后,产后妈妈的 是可以恢复到以前的水平的。 产后 松弛如何有效恢复 是可以恢复的 本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后 个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂, 中的肌肉受到损伤,所以 弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进 紧实。 1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高 周围肌肉的 。 2、提肛运动:在有便意的时候,屏住,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。 、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入 ,后收缩 ,夹紧 ,持续 秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。 4、其他运动:时,有意识地要绷紧大脚内侧及会 肌肉,后放松,重复练习。 经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的 和 周围肌肉,帮助 弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。 每个妈妈的情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼, 的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,可以采取手术的方式来修复。阅读: 整形,重拾妈咪育前性快乐 修复手术可以帮助改善 松弛,但不利于第二次 修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的 已经严重松弛,影响到性生活的时候不妨尝试一下 的整形手术。 适应症: 分娩后,产道松弛,会阴侧切使 口变大或 前壁外翻等状况均可通过 紧缩术来进行恢复。 不适应症:有 炎、子宫糜烂等妇科疾病,不适宜做手术。 由于时体内孕激素和雌激素增加,以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大,为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做 紧缩术,应该在产后 ~5个月以后,等体内激素水平恢复到状态时再进行。而且由于 做手术后两边有疤痕,弹性受到影响,不利于第二次自然分娩,原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈,应慎重选择。 小结: 松弛是可以恢复的。可能引起产后性生活不协调的原因是有孩子以后没有规律的生活状态、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒畅,是拥有良好性生活的关键。

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