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老年人如何解决便秘?老年人便秘怎么调理?[图]

2019-10-09 20:03:26来源:励志吧0次阅读

对于老年人来说,便秘是很常见的现象,便秘会造成排便困难,还有可能引起痔疮等问题,需要及时的调理,老年人便秘和一些饮食习惯和生活习惯相关,需要改变这些习惯,那么老年人便秘如何解决呢?老年人便秘要怎么调理?下面为大家介绍。

1、食疗为主

老年人要解决便秘应该增加纤维素和水分的摄入,日常不妨多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每餐饮食控制在两份水果蔬菜,一份米饭的比例,这样的饮食方式意在让食物保持粗糙,以刺激肠道收缩,增加肠道蠕动力,有助于顺利排便;此外还可以适量摄入橄榄油,橄榄油有助于润滑肠道,分解产物,还能刺激肠蠕动,缓解便秘症状。

2、多喝水排毒通便

大多数老年人便秘与饮水不足有一定关系,解决便秘问题一定要养成常喝水的好习惯,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,对改善便秘现象大有效果。

3、坚持运动

早晚散步或慢跑,有益于恢复结肠张力,此外多做深呼吸对肠道也可起到按摩作用,增加肠蠕动。

4、定时排便

排便是中枢神经支配的全身性动作,解决便秘情况一定要养成定时排便的习惯,最好在早餐后20分钟饮水500毫升,并散步10-15分钟,根据上厕所蹲10-20分钟。

5、按摩穴位通便

大便时用左手食指用力按压约位于脐左边3厘米,直下1厘米外的天枢穴下,一直按压到感觉该部位有明显酸胀感时,按住不动坚持数10秒种后就会感到便意,再配合屏气以增加腹内压力,即可顺利排便。

6、药物治疗

便秘情况变得严重时可以试试用点轻泻剂,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

7、便秘喝什么茶

1、芦荟茶

材料:50克芦荟。

做法:将芦荟去皮取肉,然后放入榨汁机中,加入适量水搅打成汁即可。

功效:芦荟苦寒降泄,是治疗便秘的特效药,既能清肝火,除烦热,又能泻下通便。饮用芦荟茶是可以治热结便秘的,对小儿疳积也很有效。

饮用禁忌:芦荟茶是不宜久服的,且脾虚腹泻机孕妇忌用。

2、润通茶

材料:2克番泻叶、5克枸杞、2克陈皮、1克莲子心、1克决明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。

做法:将所有的材料都放入茶杯中,冲入适量热开水,然后闷泡5分钟即可。

功效:番泻叶和决明子都是强力通便的药材,要根据自身情况控制用量。这道茶具有润肠通便、清火泄热、排毒降脂的功效,对于顽固性便秘、积热烦渴、肥胖者有较好的调理作用。

饮用禁忌:脾胃虚弱、易腹泻者、非严重便秘者不宜。

3、火麻仁

材料:15克火麻仁、10克芝麻、适量白糖。

做法:将火麻仁和芝麻都放入锅中,用小火翻炒,等到炒到金黄色时,关火,将炒好的两味火麻仁和芝麻一起放入搅拌机中,加入适量的水打成蓉,然后用纱布去渣取汁,将汁液放入杯中,加入适量白糖,即可饮用。

功效:火麻仁茶是有滋养补虚,润肠通便的功效的,比较适用于年老体弱津血不足而导致习惯性便秘人群饮用。

饮用禁忌:孕妇、遗精、肾虚阳痿、因脾胃虚弱而致便溏者不宜饮用。

4、大黄茶

材料:2克大黄、3克绿茶。

做法:将大黄和绿茶一起放入茶杯中,然后冲入适量沸水,盖上杯盖,浸泡20分钟,即可饮用。

功效:这道茶是具有清湿热、攻积滞的功效的,适用于实热便秘、热结泻痢、胃热呕吐的人群饮用。

饮用禁忌:脾胃虚弱、孕妇、处于月经期女性、哺乳期女性等不宜饮用。

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